Рехабилитација ишчашења зглоба.

Рехабилитација ишчашења зглоба.

Комплетан и ефикасан програм рехабилитације може вам помоћи да вратите нормалну функцију скочног зглоба и спречите понављање уганућа. Методе рехабилитације описане у наставку примењују се на најчешће повреде, али не и на све ситуације. Пре него што започнете редовну рехабилитацију, најбоље је да се консултујете са стручњаком за спортске повреде који ће проценити вашу повреду и утврдити шта се може, а шта не може учинити. Овде препоручујемо индивидуализоване програме рехабилитације по мери, не постоји најбољи, већ само најпогоднији.

Циљеви рехабилитације

Контролишите бол и оток

Побољшати покретљивост зглобова

Побољшати снагу мишића око зглобова

Вратити неуронску контролу и проприоцепцију

Наставите са нормалним вежбањем

Прва фаза - рана повреда (0-2 недеље)

Циљ: Контрола бола и отока.

Временски распоред: Повреда мора започети одмах, углавном од дана након повреде до 2 недеље, у зависности од специфичних околности повреде.

Примена: На основу ПРИЦЕММ-а (заштита, одмор, лед, компресија, надморска висина, модалитет, лекови)

Заштита: Заштита, да бисте спречили даље оштећење, покушајте да не носите тежину на погођеном уду.

Гипс и апаратићи: За заштиту можете користити гипс или апаратић који ће вам помоћи да се боље и брже опоравите. Ако се кретање зглоба зглоба може у довољној мери ограничити, може се дозволити правилно извођење вежби њихања напред и назад на сагиталној равни (то јест, леђно продужење и плантарна флексија).

Претпоставка активности мора бити да је бочно оштећени лигамент у највећој мери фиксиран. Препоручује се употреба фиксне удлаге са гелом који ограничава окретање изнутра и споља, што може послужити као хладни облог уз заштиту кочнице. Међутим, није прикладно користити такве апарате у касној фази рехабилитације.

Одмор: Одмор и кочење су неопходни. Можете да користите двоструке штаке у првих неколико дана повреде да бисте смањили тежину погођених удова. Прерано повлачење повређених лигамената у опоравку може ометати зарастање. Да ли могу да поднесу пуну тежину, зависи од бола.

Изометријске вежбе контракције мишића око скочног зглоба могу се започети све док су болови подношљиви.

Вежба изометричног стезања екстензије леђа глежња и плантарне флексије (такозвана пумпа за зглоб), под заштитом заштитне опреме, може започети све док није болна. Али апсолутно избегавајте употребу зглобног зглоба за валгусно кретање.

Лед: хладно отечена подручја (коцкице леда, облоге од леда, хладни производи, итд.) У трајању од 10-15 минута, неколико пута дневно (може једном у 2 сата). Не дозволите да коцке леда директно дођу у контакт са кожом. Користите пешкир да их изолујете како бисте избегли озеблине. Хладни облози могу ублажити оток и бол, стиснути крвне судове ради смањења крварења и ублажити грчеве мишића. Хладни облози су боља метода и могу се изводити током читавог процеса рехабилитације.

Компресија: Можете користити еластични завој за притисак. Може спречити континуирано крварење и спречити озбиљно отицање зглоба. Зглобни зглоб се не препоручује да се фиксира вискозном траком за ношење пре него што се оток повуче. Неке протезе за зглобове такође имају функцију компресије.

Надморска висина: Покушајте да подигнете теле и зглоб изнад нивоа срца (на пример, лезите и ставите неколико јастука испод ноге). Исправан начин подизања доњих удова треба да буде: зглобни зглоб прелази зглоб колена, зглоб колена премашује зглоб кука, а зглоб кука прелази ниво тела.

Модалитет: Рана физиотерапија попут ултразвука или ласера ​​може се користити за контролу отока и болова.

Лекови: медицинско лечење, ако су бол и оток озбиљнији, препоручује се узимање антиинфламаторних аналгетика и лекова за контролу едема под водством лекара. Ови лекови се углавном узимају орално. Обично не препоручујем ГГ # 39; не препоручујем употребу локалних лекова у акутној фази, који могу лако иритирати локално отечену кожу и чак проузроковати пуцање епидермиса.

Интрамускуларни фластер: Интрамускуларни фластер (метода лепљења канџи) у акутној фази може ефикасно ублажити локални оток и помоћи у опуштању повезаних група мишића. Генерално треба напоменути две тачке: 1) обратити пажњу на лимфни рефлукс скочног зглоба; 2) одаберите бољи материјал за спречавање лепљиве стимулације и оштећења ионако отечене и крхке коже. Након акутне фазе, може се користити метода фиксирања ојачања зглобног зглоба.

Штаке: Препоручује се коришћење штака када су вам потребне одговарајуће активности, не бојте се ГГ # 39; не бојте се ружноће. То може учинити да повређена нога не поднесе тежину, боље штити кочницу и осигурава сигурност активности.