Како лечити и спречити артритис?

Како лечити и спречити артритис?

Рани артритис колена

Лагани бол, ношење тежине или умор се погоршавају након напора. Бол ће се ублажити након одмора.

Артритис колена

Могу бити случајеви ГГ "шепање ГГ"; ходање, извртање зглобова, ишчашење колена, тешкоће у стајању након седења, тешкоће при успону и спуштању степеницама итд.

Напредни артритис колена

Бол је очигледан, курс је дуг, а дисфункција је тешка. На снимању се могу наћи мршавост хрскавице, сужење зглобног простора и стварање остеофита. Микрофрактура субхондралне кости, цистична дегенерација, склероза.

Артроза колена је неизлечива болест. Принцип лечења треба да буде терапија лековима која није у комбинацији са терапијом лековима и по потреби хируршко лечење.

За већину пацијената са остеоартритисом колена, лечење без лекова може започети прилагођавањем начина живота:

Избегавајте седентар

Смршати

Прилагодите исхрану

Изводите разумне и одговарајуће вежбе, укључујући трчање, пливање итд.

Избегавајте напорне вежбе које оптерећују коленски зглоб

Користите потпору за колено

Постоји много начина за лечење артрозе колена. Одлучите да ињектирате течност за надокнађивање шупљине зглоба или допуните синовијалну течност близу младих и здравих људи до коленског зглоба да бисте ублажили бол и вратили нормалан живот и вежбање.

Зглоб колена је зглоб са највише тежине и покрета у људском телу, па је тако и најранији дегенеративни и најоштећенији зглоб у људском телу.

Ова атрофија мишића се јавља код већине људи са нелагодом у коленском зглобу. Када се овај мишић ојача, бол у коленском зглобу може се ефикасно ублажити, а такође се може спречити појава и развој остеоартритиса колена.

Вежбање овог мишића може:

Сједи хром

Седите на земљу равних ногу, полако исправите стопала, ставите прсте на медијални феморални мишић и осетите истезање. Држите 10 секунди и поновите по 10 група истовремено. Ако снага медијалног феморалног мишића ојача, можете повећати ширину стопала.

Сједећа лопта

седи на столици. Поставите јога лопту између ногу и затегните бутине да бисте стегнули јогину. Држите сваку стезаљку 10 секунди и поновите 10 пута.

Поред тога, током свакодневних спортова одаберите пар удобних патика за трчање и трчите на пластичној стази како бисте смањили успон и силазак. Током вежбања припремите јастучиће за колено и другу заштитну опрему која ће вам помоћи да смањите трошење зглобова колена.

Асимптоматски, ово треба спречити

1. Контрола тежине: Прекомерна тежина или гојазност могу повећати терет на коленском зглобу. Поред губитка килограма, требало би да носите и што мање, мање и мање килограма.

2. Смањите ГГ куот; чучећи ГГ куот; и ГГ "клечећи ГГ": изаберите тоалет што је више могуће када користите тоалет; неизбежни ГГ куот; клечећи ГГ куот; захтева јастук испод колена.

3. Научни покрет:

(1) Ходање, пливање и вожња бициклом све су добре вежбе за заштиту колена, које могу не само да смршају, већ и повећати мишићну снагу око зглобова; минимализовати вежбе успона, попут пењања на планине и пењања степеницама;

(2) Дон ГГ # 39; не изводите вежбе високог интензитета одједном, али корак по корак. Јастучићи за колена могу се користити за напорне вежбе попут брзог трчања.

(3) Како схватити ГГ „степен ГГ“; умереног вежбања? Једноставно речено, ако су вам зглобови неудобни током вежбања, одмах прекините са вежбањем.