Како можемо лечити спортске повреде?

Како можемо лечити спортске повреде?

Последњи чланак је говорио о томе шта су спортске повреде, а данас ћемо говорити о методама лечења спортских повреда.

1. Лечење лековима и заштитна опрема: За спортске повреде, прво можете узети моћне противупалне лекове против болова које вам је прописао лекар. Ако се ради о озбиљном напрезању мишића или затвореном прелому, можда ћете морати да користите завој или заштитну опрему да бисте поправили повреду.

2. Физикална терапија: физикална терапија као што је дубока масажа, хладна облога, врућа компресија, кратки талас, ултразвучни талас и биоелектричност у траговима може помоћи у смањењу упале и убрзању опоравка. Истовремено, физиотерапеути ће помоћи пацијентима да се истегну и растерете тело.

3. Хирургија: Ако спортска траума резултира незатвореним преломом, може бити потребна хируршка интервенција за преуређивање костију и зашивање прелома.

Традиционална прва помоћ за спортске повреде—ЦЕНА

ПРИЦЕ је традиционални и главни третман за акутне спортске повреде. У ПРИЦЕ, П означава заштиту, Р означава одмор, И означава лед, Ц значи компресију, а Е представља висину. Ових 5 корака прве помоћи су осмишљени да избегну даље повреде до акутних спортских повреда и могу помоћи у смањењу бола и смањењу отока и модрица услед упале у ситуацијама са ограниченим ресурсима.

Заштита: Када осетите било какву нелагодност или бол у било ком делу тела, одмах прекините или успорите вежбу како бисте избегли даље погоршање повреде повређеног дела вежбе. Међутим, пошто је заштита исувише слична другом кораку (одмор), многи људи данас уклањају П и претварају га у прву помоћ од РИЦЕ-а.

Остало: Највећи непријатељ спортске трауме ће вероватно бити сам спортиста. Многи спортски ентузијасти осећају се непријатно без кретања неколико дана. Међутим, ако желите да заштитите повређени мишић, тетиву, лигамент или друго ткиво од даљег повређивања, одмах и одмах потребно је да се захваћено место довољно одмори дуже време. Када сте повређени, најбоље је да вам неко помогне до одморишта, не настављајте да се крећете, а за помоћне активности после лечења користите штаке, ходалице и сл.

Лед: Лед има најочигледнији ефекат на спортске повреде прве помоћи. Можете користити мокре пешкире за умотавање ледених јастучића, здробљени лед, итд. да заледите захваћено подручје. Такође можете директно масирати повређено место ледом 5 минута. Кључно је да не стављате лед. Више од 20 минута, ако користите коцкице леда за директну масажу дуже од 5 минута, иначе може изазвати промрзлине. На месту спортске повреде, крвни судови ће се проширити и у њега ће се улити велика количина крви. Хладни облог може одмах смањити активни фактор ензима и повећати вискозитет крви, ограничити проток крви у захваћено подручје и пружити локални антиинфламаторни ефекат, који може смањити оток у року од 6 сати након повреде. Добијте мало контроле да смањите оток и бол.

Компресија: Прекомерно отицање захваћеног подручја може утицати на опоравак, а компресиони завој може смањити унутрашње крварење у области спортске трауме и подстаћи апсорпцију ткивне течности од стране погођеног подручја, ефикасно смањујући и ограничавајући отицање и бол. Еластични завој се може потопити у воду и охладити, ставити у замрзивач, а затим након потпуног замрзавања везати за погођено подручје, уз ефекат хладног компреса и притиска. Такође можете користити пешкир као завој и сунђер гуму као подлогу за једноставно превијање под притиском. Пар компресијских чарапа одговарајуће величине се такође може носити као врло једноставан третман компресије. Међутим, треба имати на уму да ако постоји утрнулост, јака нелагодност или осећај сувише затегнутости у захваћеном подручју под притиском, треба привремено уклонити завој, опустити га, а затим га поново умотати лакшим притиском, евентуално користећи већу величину притисак. Ставите завој.

Елевација: Подизање погођеног подручја помаже у сузбијању дотока крви у захваћено подручје спортских повреда, по могућству подижући захваћено подручје изнад срца.

Последњих година, студије су истакле да традиционални ледени облоги након акутне спортске трауме заправо могу одложити опоравак од повреде. Стога је значај ледених облога у великој мери смањен у новој методи прве помоћи за спортске трауме ПОЛИЦИЈА. ПОЛИЦИЈА је скраћеница од Заштита, Оптимално оптерећење, Компресија леда (примењује се одмах након повреде), Компресија, Елевација. Према медицинским истраживањима, главна сврха ледене облоге треба да буде ублажавање болова у кратком временском периоду, јер је упала реакција тела током самоизлечења, а дуготрајна ледена облога ће сузити крвне судове, смањити проток крви. , и чине да макрофаге и инфламаторне ћелије не могу да досегну. Повређено подручје, па чак и смрт повређеног ткива и ћелија услед недостатка крви, може изазвати трајно оштећење нерва. Истраживања су показала да када дође до спортске повреде, прва ствар коју треба урадити је да одмах прекинете вежбу, подигните захваћено подручје да бисте користили гравитацију да бисте смањили оток, или користите компресиони завој да бисте постигли исти ефекат. Лед треба ставити 2 до 3 пута у року од 6 сати након повреде. , сваки пут је краћи од 10 минута, са најмање 20 минута између, након чега није потребан лед. У новом концепту прве помоћи за спортску трауму не препоручује се потпуно мировање након повреде и лежање у кревету без кретања. Када се запаљење акутне спортске трауме мало смири, могуће је кретање у подношљивим границама без опасности од даљег повређивања. Разлог за правилно ношење места акутне спортске трауме је тај што може да подстакне циркулацију крви, а повећање дотока крви у захваћено подручје може помоћи самоизлечењу. Истовремено одржавајте мишићну масу и мишићну издржљивост, како бисте избегли атрофију мишића услед дуготрајног неупотребе. Коначно, сврха је да се мозгу обавести о информацијама о погођеном подручју, тако да тело свесно не избегава притисак. Прекомерна заштита погођеног подручја може проузроковати компензаторно оштећење оближњих мишића и меких ткива. Поред тога, правилна вежба може учинити да опорављено мишићно ткиво постане уредније и снажније. Ако процес кретања није превише болан, можете лагано истегнути повређени мишић, свако истезање око 30 секунди, поновити 5 пута, а отпор отпора се постепено повећава од лаганог до тешког.

Дакле, после спортске трауме, да сачекамо да само залечи или да идемо у болницу на лечење? Најзабрињавајући аспект спортске трауме је то што природни процес самоизлечења није идеалан, што додатно погоршава повреду или постаје проблем који се понавља због недовољног зарастања. У ствари, код једноставних уганућа, истегнућа или модрица, бол и оток захваћеног подручја обично достижу врхунац у прва два или три дана, а затим почињу да јењавају. Или идите у хитну помоћ за помоћ. Чак и након акутне трауме, можда ће вам требати одговарајући третман или рехабилитација под вођством физиотерапеута или доктора спортске трауме.