Теннис Елбов Хуртс —— Можете га поправити помоћу Елбов Браце-а

Ако сте тенисер, вероватно сте патили од тениског лакта. Тениски лакат доноси понављајући стрес у тетивама мишића екстензора запешћа, одмах испод лакта. Озљеда је позната као "Тениски лакат" (технички бочни епикондилитис), јер су готово сви случајеви узроковани играњем тениса.

За тенисере бочни епикондилитис резултат је:

* Лоша бацкханд техника у тенису

* Држак за рекет који је премали

* Низице које су преуске

* Игра се са мокрим, тешким лоптицама

Латерални епикондилитис такође може бити последица прекомерне употребе или понављајућег напрезања узрокованог понављаним продужењем (савијањем уназад) зглоба против отпора. Поред разних рекет спортова, уобичајена је и после периода прекомерне употребе зглоба у свакодневном животу. Мој тренутни случај тениског лакта био је због прекомерног рекета који се мењао у различите жице и веће напетости жице без да ми кажете.

Знакови латералног епикондилитиса су:

* Бол отприлике од костију на предњем делу лакта

* Слабост у зглобу са потешкоћама у обављању једноставних задатака попут отварања кваке на вратима или руковања с неким

* Бол са спољне стране лакта када је рука савијена (испружена) на зглобу против отпора

* Бол са спољне стране лакта када покушавате да исправите прсте од отпора

Постоје два начина на које можете приметити почетак бочног епикондилитиса:

1) изненадни напад: изненадни напад латералног епикондилитиса јавља се у једном примеру напора, као што је касни преокрет када се екстензори у зглобу постану напети. Ово највероватније одговара микро кидању тетиве.

2) Касни почетак: Обично се дешава у року од 24-72 сата након периода навикавања ручног зглоба. Примјери могу бити тенисер са новим рекетом или чак особа која је провела викенд радећи "уради сам" пројекте око куће. Као примери могу се користити чекићи, одвијачи или тешки електрични или плински алати.

Када је бол у лакту тако јак, тешко сте отворили врата да посетите свог ортопедског стручњака. Ваш лекар ће вам обично дати кортизон (стероид) у лакту и рећи вам да узимате 2 Алеве (противупалне) таблете два пута дневно. Ово је стандардни третман за тениски лакат и генерално је прилично ефикасан.

Постоји неколико добрих носача за тениски лакат који се користе када се опорављате ... Правилно углађена наруквица за тениски лакат умањит ће већину боли и може спријечити даљње оштећење. Постоји неколико тениских лакатних носача који се могу купити. Ево неколико најпопуларнијих:

1) Трака за лакат у тенису је мој лични фаворит. Користи једну претходно надувану ваздушну ћелију да концентрише компресију на екстензорском мишићу за већу подршку и мање стезање. Ово је врло издржљива наруквица и трајаће годинама. Чак и држим додатак у својој радионици за употребу чекића или тешког алата.

2) Банд-Ит огртач за тениски лакат, фокусира компресију на мишићу екстензора, међутим користи пластични уложак причвршћен на подесиву траку. Један од мојих пријатеља је ефикасно користио ову тениску наруквицу дугих година.

3) Најистакнутија расположива ногавица може бити ослонац за лакат. Ова наруквица је јединствена плетена подршка за лактове која садржи два анатомски обликована силиконска уметка. Ови силиконски умеци остављају кости лакта без притиска и пружају повремену компресију меком ткиву лакатног зглоба што доводи до повећане циркулације.